明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将迎来芒种(mángzhòng)节气 芒种是(shì)二十四节气的第九个节气 此时(cǐshí)雨水增多、气温升高、昼长夜短 芒种时节养生攻略已为你备(nǐbèi)好 人们(rénmen)很容易疲倦、萎靡不振 可以试试这样(zhèyàng)吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的(de)绝对(juéduì)清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过(zhǐbùguò)在补养的同时兼具解热消暑(xiāoshǔ)的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味(kǔwèi)的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥(jiè)蓝、生菜等，对人体大有裨益，正所谓(suǒwèi)“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些(yīxiē)酸味的水果具有祛暑(qūshǔ)益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥(zhōu)是(shì)夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦(chúfán)，都是不错的搭配(dāpèi)。 芒种后白天(báitiān)变(biàn)长，夜晚(yèwǎn)变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤(shāng)在(zài)里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风(fēng)、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮(bīngyǐn)最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人(rén)的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾(zhàogù)。保持心境平和、宁静畅达(chàngdá)，也可取得“心静自然凉”的效果。 能够保持身心的健康(jiànkāng)与活力 来源：央视(yāngshì)新闻客户端